私は牛乳かバナナかコーヒーで下ります

栄養バランスの問題ではないでしょうか?
何かを偏って摂取し続けるのではなくて、毎日生野菜を食べたり、果物を食べたり、酢の物とか☆和食中心で油分を摂取しすぎないといいですよ
お水ももちろん飲むようにして、適度な運動!
睡眠も大事です。
って、結構大変なことなんですけどね。。。
でも私は小さい頃からそんな生活なので1日に2回はおトイレです
ちなみに私は牛乳かバナナかコーヒーで下ります…。
言うだけなら簡単なんですけどねぇ…。

★参考サイト
即効快腸!便秘解消に効く食事療法の裏ワザ

でも本格的にお悩みの方は食生活改善にもなると思いますよ。。

便秘解消法について考える

おすすめの便秘解消法は炭酸水を飲むことです。
朝起きたら炭酸水を飲んで腸を目覚めさせます。
炭酸の刺激で胃腸の動きが活発になるので便意が起きやすくなります。
水分不足でカチカチになってしまった便を炭酸水が柔らかくしてくれるのでスムーズに外へ出せるようになり肛門への負担も減らせます。
痩せるために食事の量を減らすという人は便秘になりやすくなってしまいます。
野菜中心の食生活にすればカロリーも抑えられるし便秘を防げます。

もっと早く知りたかった乳酸菌サプリメント

ヨーグルトを食べたり食物繊維の多く含まれる食材を食べてもなかなか便秘が解消されない人に教えたいことがあります。
乳酸菌サプリメントは効果大ですよ!
私も最初は半信半疑で始めてみましたが、数日たってから本当に毎日お通じがくるようになってすっきりしてます。
乳酸菌って正直言ってあんまり期待していなかったんですけど、私に合っていたせいかとても効果がありました。
もっと早く知っていればいくら出してでも買っていたのに…。ちょっと後悔してます。